Mindfulness: tecnica di consapevolezza

La terapia cognitiva basata sulla mindfulness rappresenta, probabilmente, il caso più importante di un fenomeno di dimensioni assai più ampie.  Importante per la notorietà degli studiosi coinvolti e la qualità degli studi clinici realizzati. Nell’ambito del cognitivismo di stampo anglossasone Segal e Williams sono tra gli autori più noti.

Le applicazioni cliniche sono ampie e vanno da patologie somatiche come la psoriasi, fibromi algia e le sindromi da dolore cronico alle patologie psicologiche , in particolare per i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo d’ansia generalizzato, i disturbi depressivi e i disturbi alimentari (anoressia, bulimia e disturbi d’abbuffata)

Si tratta di un percorso di consapevolezza il cui scopo è quello di agire sulla ripetitività del pensiero: una volta che il paziente ha identificato i pensieri automatici causa dei suoi malesseri e disagi, impara, con una serie di esercizi, a lasciar andare i pensieri negativi e probabilmente esagerati per lasciar posto a pensieri e realtà più realistici e funzionali.

Il termine mindfulness significa consapevolezza e l’idea è che se sviluppata sistematicamente, la consapevolezza matura permette in modo spontaneo e regolare il manifestarsi di ulteriori capacità fondamentali della mente umana: In particolare, uno stato di benevolenza incondizionata e la capacità di intuire e di arrivare ad avvicinarsi a modalità di pensiero e di comportamento e emotivi gratificanti, sani e positivi.

La tecnica prevede un percorso di otto sedute specifiche che si caratterizza per esercizi centrati sul respiro, sulla camminata, sui suoni. Due di questi, in particolare sono di notevole efficacia.